| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 100 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.2% | 580 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 10.9% | 597 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.2% | 1534 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 36.53 мг | 500 мг | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.068 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.53 мг | 90 мг | 47.3% | 30.8% | 212 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.565 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 18.6% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6897 мг | 20 мг | 23.4% | 15.2% | 426 г |
| Ниацин | 1.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.7 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.2% | 897 г |
| Кальций, Ca | 226.35 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.7% | 442 г |
| Магний, Mg | 49.71 мг | 400 мг | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Натрий, Na | 200.89 мг | 1300 мг | 15.5% | 10.1% | 647 г |
| Сера, S | 77.12 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1297 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 19% | 343 г |
| Хлор, Cl | 60.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 5.694 мкг | 10 мкг | 56.9% | 37% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.4063 мг | 2 мг | 20.3% | 13.2% | 492 г |
| Медь, Cu | 135.47 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.8% | 738 г |
| Молибден, Mo | 7.039 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Селен, Se | 6.567 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40692 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.5559 мг | 12 мг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.277 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.592 г | min 16.8 г | 15.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность моя пицца составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».