| Помидор (томат), парниковый | 315 г |
| Петрушка | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14.3% | 1400 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 21.7% | 925 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 23.5% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.53 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.2% | 3192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.75 мг | 90 мг | 24.2% | 48.7% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.093 мг | 15 мг | 14% | 28.2% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 69.2% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5919 мг | 20 мг | 3% | 6% | 3379 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.11 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.5% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6329 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 10.3% | 1943 г |
| Натрий, Na | 358.26 мг | 1300 мг | 27.6% | 55.5% | 363 г |
| Сера, S | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7825 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 8.9% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 582.91 мг | 2300 мг | 25.3% | 50.9% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 6% | 3390 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 5.725 мкг | 10 мкг | 57.3% | 115.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 13.7% | 1471 г |
| Медь, Cu | 108.01 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 21.7% | 926 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 21.5% | 933 г |
| Никель, Ni | 12.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14667 г |
| Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21459 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 18.7% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 41.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с петрушкой и маслом составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».