| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 15.3% | 292 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5585 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.233 мкг | 400 мкг | 12.6% | 5.6% | 796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.424 мкг | 3 мкг | 47.5% | 21.2% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.4% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.67 мг | 20 мг | 28.4% | 12.7% | 353 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.95 мг | 2500 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 127.9 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 782 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Магний, Mg | 43.53 мг | 400 мг | 10.9% | 4.9% | 919 г |
| Натрий, Na | 82.38 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.8% | 1578 г |
| Сера, S | 267.7 мг | 1000 мг | 26.8% | 12% | 374 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 13.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 149.7 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.9% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 3% | 1498 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 8.167 мкг | 10 мкг | 81.7% | 36.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Медь, Cu | 88.27 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 10.783 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.84 мкг | 55 мкг | 67% | 29.9% | 149 г |
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8433 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.7593 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 1.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 0.975 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.187 г | ~ | |||
| Пролин | 2.303 г | ~ | |||
| Серин | 1.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые сырники составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».