| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог, зерненый со сливками (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сливовое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 18.8% | 344 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.301 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.7% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 24.7% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 8.159 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.5% | 613 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3379 мг | 20 мг | 21.7% | 14% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 124.68 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.1% | 802 г |
| Кремний, Si | 0.204 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1723 г |
| Натрий, Na | 54.35 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
| Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5724 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 16.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 111.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3130 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 21.9% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Медь, Cu | 60.31 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.9% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Селен, Se | 28.134 мкг | 55 мкг | 51.2% | 33.1% | 195 г |
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12311 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4229 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2838 г |
Энергетическая ценность запеканка составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».