| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 11 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.2% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1047 мкг | 900 мкг | 116.3% | 110% | 86 г |
| бета Каротин | 6.354 мг | 5 мг | 127.1% | 120.2% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.681 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 6.6% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 6.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0726 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.12 мг | 2500 мг | 18% | 17% | 554 г |
| Кальций, Ca | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2301 г |
| Магний, Mg | 64.11 мг | 400 мг | 16% | 15.1% | 624 г |
| Натрий, Na | 617.78 мг | 1300 мг | 47.5% | 44.9% | 210 г |
| Сера, S | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2172 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 9% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 51.12 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.176 мг | 18 мг | 39.9% | 37.7% | 251 г |
| Йод, I | 164.4 мкг | 150 мкг | 109.6% | 103.7% | 91 г |
| Кобальт, Co | 4.066 мкг | 10 мкг | 40.7% | 38.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.2498 мг | 2 мг | 12.5% | 11.8% | 801 г |
| Медь, Cu | 95.85 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.1% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 11.618 мкг | 70 мкг | 16.6% | 15.7% | 603 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8006 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
Энергетическая ценность морская капуста с луком составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».