| Тыква (Варка со сливом) | 240 г |
| Творог мягкий нежный обезжиренный "Савушкин" | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 14.5% | 1727 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15% | 1667 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 6.5% | 3827 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 47.4% | 526 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 40.9% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 34.6 мг | 500 мг | 6.9% | 17.2% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 20.9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.386 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.7% | 4262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 7.5% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 2.784 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14% | 1796 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9173 мг | 20 мг | 4.6% | 11.5% | 2180 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.7% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4188 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 6% | 4255 г |
| Натрий, Na | 311.33 мг | 1300 мг | 23.9% | 59.6% | 418 г |
| Сера, S | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 9% | 2744 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 12.7% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 481.73 мг | 2300 мг | 20.9% | 52.1% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 8% | 3087 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 52.1% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 3.7% | 6689 г |
| Медь, Cu | 121.75 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 30.4% | 821 г |
| Молибден, Mo | 1.654 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6% | 4232 г |
| Селен, Se | 4.37 мкг | 55 мкг | 7.9% | 19.7% | 1259 г |
| Фтор, F | 59.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6744 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 3975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-тыквенная составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».