| яблоки | 165 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 14 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 47.2 мг | 500 мг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.802 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6521 мг | 20 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.17 мг | 2500 мг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 75.82 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Кремний, Si | 1.09 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1783 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4160 г |
| Сера, S | 104.98 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.1% | 953 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 7.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 56.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.2614 мг | 2 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Медь, Cu | 124.3 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Селен, Se | 14.107 мкг | 55 мкг | 25.6% | 12.6% | 390 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13908 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с яблоками составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».