| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 237 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Fit Parad заменитель сахара | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3% | 3965 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 24.32 мг | 500 мг | 4.9% | 5.8% | 2056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 9.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.152 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 16.2% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 5.037 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.9% | 993 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2243 мг | 20 мг | 6.1% | 7.2% | 1634 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.85 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.5% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 118.24 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.9% | 846 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 7.1% | 1660 г |
| Натрий, Na | 53.24 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2442 г |
| Сера, S | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2665 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 17.1% | 688 г |
| Хлор, Cl | 119.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.1% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 14.9% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.3383 мг | 2 мг | 16.9% | 20% | 591 г |
| Медь, Cu | 51.5 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.1% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.7% | 1359 г |
| Олово, Sn | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.061 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.4% | 2669 г |
| Стронций, Sr | 17.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16313 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6817 мг | 12 мг | 5.7% | 6.7% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».