| Фасоль, зерно | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 21% | 286 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 11% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 15.5% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.397 мкг | 400 мкг | 12.3% | 7.4% | 810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12887 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.531 мг | 20 мг | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 644.4 мг | 2500 мг | 25.8% | 15.5% | 388 г |
| Кальций, Ca | 85.13 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1175 г |
| Кремний, Si | 47.586 мг | 30 мг | 158.6% | 95.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 58.53 мг | 400 мг | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Натрий, Na | 22.39 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Сера, S | 96.34 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
| Фосфор, P | 261.8 мг | 800 мг | 32.7% | 19.6% | 306 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 287.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.309 мг | 18 мг | 18.4% | 11.1% | 544 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 11.828 мкг | 10 мкг | 118.3% | 71.1% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.7435 мг | 2 мг | 37.2% | 22.3% | 269 г |
| Медь, Cu | 338.6 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 20.4% | 295 г |
| Молибден, Mo | 21.931 мкг | 70 мкг | 31.3% | 18.8% | 319 г |
| Селен, Se | 12.879 мкг | 55 мкг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7412 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Цинк, Zn | 1.8638 мг | 12 мг | 15.5% | 9.3% | 644 г |
Энергетическая ценность фасоль в томате составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».