| Треска (Варка без слива) | 300 г |
| Лук порей (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Томаты консервированные целые (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Масса готового блюда 1100 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 14.5% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 34.2% | 641 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 36.2% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 23% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.937 мкг | 400 мкг | 4% | 8.8% | 2510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 31.8% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 24.1% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 8.8% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.595 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15.8% | 1391 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3528 мг | 20 мг | 11.8% | 25.9% | 850 г |
| Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.17 мг | 2500 мг | 13% | 28.5% | 769 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3689 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 11% | 1998 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.5% | 4030 г |
| Сера, S | 70.23 мг | 1000 мг | 7% | 15.4% | 1424 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 20% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 82.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.9% | 2774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 10.3% | 2148 г |
| Йод, I | 38.68 мкг | 150 мкг | 25.8% | 56.6% | 388 г |
| Кобальт, Co | 12.127 мкг | 10 мкг | 121.3% | 266% | 82 г |
| Литий, Li | 13.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 14.5% | 1509 г |
| Медь, Cu | 122.35 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 26.8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 5.701 мкг | 70 мкг | 8.1% | 17.8% | 1228 г |
| Никель, Ni | 9.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23923 г |
| Хром, Cr | 19.15 мкг | 50 мкг | 38.3% | 84% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 9% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный рыбный суп составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».