| Лук репчатый (Варка без слива) | 139 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 628 г |
| приправа универсальная 12 трав | 22 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 24.5% | 547 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2838 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| альфа Каротин | 2.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| бета Криптоксантин | 50.539 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.91 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 11.1% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8448 мг | 20 мг | 34.2% | 45.8% | 292 г |
| Ниацин | 6.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9132 г |
| Магний, Mg | 53.44 мг | 400 мг | 13.4% | 17.9% | 749 г |
| Натрий, Na | 74.97 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.8% | 1734 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11299 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 17.4% | 768 г |
| Хлор, Cl | 3.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 7.5% | 1780 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 6.216 мкг | 10 мкг | 62.2% | 83.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Медь, Cu | 70.83 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.5% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13% | 1035 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22014 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 41.9% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.9257 мг | 12 мг | 7.7% | 10.3% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 1.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность куринная грудка тушённая на воде составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».