| Творог нежирный 0% "Добрыня" (Украина) | 234 г |
| Тыква (Припускание) | 168 г |
| Овсяные отруби, сырые | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.8% | 608 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 177.9 г | 2273 г | 7.8% | 8.9% | 1278 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 17.4% | 660 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 12.8% | 894 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 33.64 мг | 500 мг | 6.7% | 7.7% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.122 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8.6% | 1328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.981 мкг | 50 мкг | 14% | 16% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0756 мг | 20 мг | 15.4% | 17.6% | 650 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 87.35 мг | 1000 мг | 8.7% | 10% | 1145 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 7% | 1636 г |
| Натрий, Na | 44.44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
| Сера, S | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3281 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 22% | 520 г |
| Хлор, Cl | 93.74 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2378 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 32.7% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1965 г |
| Медь, Cu | 98.25 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.2% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.5% | 1353 г |
| Селен, Se | 21.812 мкг | 55 мкг | 39.7% | 45.4% | 252 г |
| Фтор, F | 60.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6601 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4945 мг | 12 мг | 4.1% | 4.7% | 2427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-тыквенная составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».