| Нэчурал Баланс | 50 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 185 г |
| творог обезжиренный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.8% | 576 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.1% | 1806 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 8% | 488 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.2% | 934 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 62.34 мг | 500 мг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.952 мкг | 400 мкг | 8% | 3.1% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 1.7% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.4% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.83 мг | 15 мг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Витамин Н, биотин | 7.772 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9217 мг | 20 мг | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.7 мг | 2500 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Кальций, Ca | 68.53 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1459 г |
| Кремний, Si | 4.732 мг | 30 мг | 15.8% | 6.1% | 634 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1434 г |
| Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Сера, S | 108.43 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 6.1% | 638 г |
| Хлор, Cl | 63.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 9.281 мкг | 10 мкг | 92.8% | 36% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.3243 мг | 2 мг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Медь, Cu | 115.88 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
| Молибден, Mo | 10.396 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 3.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.072 мкг | 55 мкг | 27.4% | 10.6% | 365 г |
| Титан, Ti | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11396 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.8848 мг | 12 мг | 7.4% | 2.9% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка экономная составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».