| Кефир 2,5% жирности | 507 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 83 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Укроп | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 644 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 5.9% | 834 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 92.88 мг | 500 мг | 18.6% | 9.1% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.627 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 5% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.403 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.132 мг | 20 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.34 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 74.39 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Кремний, Si | 1.71 мг | 30 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2309 г |
| Натрий, Na | 240.44 мг | 1300 мг | 18.5% | 9% | 541 г |
| Сера, S | 80.9 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Хлор, Cl | 321.23 мг | 2300 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 3.68 мкг | 10 мкг | 36.8% | 18% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.3034 мг | 2 мг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Медь, Cu | 75.33 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 9.866 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.328 мкг | 55 мкг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7378 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки печеные на кефире составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».