| Творог Благода обезжиренный лёгкий 1,8% | 200 г |
| сыр "Тысяча озёр" лёгкий | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 17% | 378 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 9.3% | 695 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 2.8% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 13.5% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5905 мг | 20 мг | 28% | 18% | 358 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2606 г |
| Кальций, Ca | 543.95 мг | 1000 мг | 54.4% | 35% | 184 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Натрий, Na | 461.57 мг | 1300 мг | 35.5% | 22.9% | 282 г |
| Сера, S | 228.1 мг | 1000 мг | 22.8% | 14.7% | 438 г |
| Фосфор, P | 461.6 мг | 800 мг | 57.7% | 37.2% | 173 г |
| Хлор, Cl | 54.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Медь, Cu | 64.1 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.3% | 1909 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 16.7% | 385 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26247 г |
| Цинк, Zn | 1.8833 мг | 12 мг | 15.7% | 10.1% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.238 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный творог составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».