| Гречневая лапша Соба сен сой | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Индейка, филе, сырое | 166 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Вода | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| альфа Каротин | 0.985 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 2.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.895 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.737 мг | 15 мг | 18.2% | 9.5% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3108 мг | 20 мг | 6.6% | 3.4% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2115 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 3.4% | 1507 г |
| Натрий, Na | 587.68 мг | 1300 мг | 45.2% | 23.5% | 221 г |
| Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1693 г |
| Марганец, Mn | 0.3146 мг | 2 мг | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Медь, Cu | 31.07 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
| Селен, Se | 6.786 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.4% | 810 г |
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12442 г |
| Цинк, Zn | 1.1537 мг | 12 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.678 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны (перец, индейка, соевый соус) составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».