| Банан | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.3% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.83 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.571 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 11.4% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6429 мг | 20 мг | 3.2% | 5.6% | 3111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.86 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.3% | 2147 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 10% | 1750 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 4% | 4313 г |
| Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9208 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 8.6% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 13.7% | 1286 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 60.3% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 6.3% | 2766 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.1% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.4% | 1531 г |
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6634 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35810 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2329 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».