| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 45 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.8 мкг | 900 мкг | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 12.6% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 44.19 мг | 500 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.673 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6459 мг | 20 мг | 8.2% | 4.7% | 1215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.84 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4244 г |
| Кремний, Si | 12.075 мг | 30 мг | 40.3% | 23.1% | 248 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Натрий, Na | 231.79 мг | 1300 мг | 17.8% | 10.2% | 561 г |
| Сера, S | 54.34 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Хлор, Cl | 356.77 мг | 2300 мг | 15.5% | 8.9% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 17.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.2857 мг | 2 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Медь, Cu | 129.38 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Молибден, Mo | 8.526 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Селен, Se | 6.827 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Фтор, F | 57.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6984 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.6521 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Теплая греча составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».