| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Шпинат (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 14% | 505 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 671.4 мкг | 900 мкг | 74.6% | 52.6% | 134 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.223 мг | 5 мг | 64.5% | 45.5% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.8% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 135.19 мг | 500 мг | 27% | 19% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.053 мкг | 400 мкг | 5% | 3.5% | 1995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.6% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 5.4% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 8.3% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.995 мг | 15 мг | 20% | 14.1% | 501 г |
| Витамин Н, биотин | 10.968 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.4% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 17.3% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4286 мг | 20 мг | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.14 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 4.7% | 1504 г |
| Натрий, Na | 78.49 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Сера, S | 94.12 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 11.7% | 604 г |
| Хлор, Cl | 83.42 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 5.348 мкг | 10 мкг | 53.5% | 37.7% | 187 г |
| Литий, Li | 1.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3150 г |
| Медь, Cu | 45.08 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.2% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2181 г |
| Селен, Se | 17.032 мкг | 55 мкг | 31% | 21.9% | 323 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13601 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6219 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.93 г | min 16.8 г | 23.4% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка овощная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».