| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 275 г |
| Чеснок, сырой | 23 г |
| Кабачок (Припускание) | 1627 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 516 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 182 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 104 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.1% | 1647 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468 мкг | 900 мкг | 52% | 86% | 192 г |
| альфа Каротин | 0.523 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.814 мг | 5 мг | 56.3% | 93.1% | 178 г |
| Ликопин | 519.206 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.196 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 24% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 19.2% | 866 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9599 мг | 20 мг | 4.8% | 7.9% | 2084 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.06 мг | 2500 мг | 11% | 18.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4350 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 8.1% | 2034 г |
| Натрий, Na | 22.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5773 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14641 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 19.2% | 866 г |
| Литий, Li | 1.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3384 г |
| Медь, Cu | 30.73 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.1% | 3254 г |
| Молибден, Mo | 0.869 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2% | 8055 г |
| Никель, Ni | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17405 г |
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79523 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.118 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.894 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».