| Перец сладкий (Варка без слива) | 1934 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 1335 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.1% | 2435 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.8% | 1176 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 43% | 461 г |
| бета Каротин | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 46.5% | 426 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 25% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.593 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.1% | 3776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.31 мг | 90 мг | 58.1% | 115% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 22% | 898 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8932 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2239 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.2% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8170 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3303 г |
| Натрий, Na | 171.09 мг | 1300 мг | 13.2% | 26.1% | 760 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17331 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 4.8% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 283.68 мг | 2300 мг | 12.3% | 24.4% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 7.5% | 2609 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 50.7% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 6.1% | 3190 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.5% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.5% | 2067 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32738 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48019 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.0866 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 13857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».