| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Варка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 15% | 514 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2738 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 62.19 мг | 500 мг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.722 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.6% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 21.2% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 7.187 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.1% | 696 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0109 мг | 20 мг | 15.1% | 11.7% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.9 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Кальций, Ca | 102.09 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2438 г |
| Натрий, Na | 42.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3064 г |
| Сера, S | 144.32 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 15.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 87.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2568 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 19.8% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 45.88 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Селен, Se | 21.548 мкг | 55 мкг | 39.2% | 30.2% | 255 г |
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15391 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые творожные вареники составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».