| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
Соль, перец.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.9% | 1053 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.9 мкг | 900 мкг | 39% | 98.2% | 256 г |
| бета Каротин | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 106% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.6% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 18.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 24.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.316 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.8% | 3248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 21.2% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1263 мг | 20 мг | 5.6% | 14.1% | 1776 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.02 мг | 2500 мг | 12.7% | 32% | 789 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4730 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 12.1% | 2078 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25948 г |
| Сера, S | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4658 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 11.8% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 30.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.3% | 7586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 8.3% | 3041 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 55.7% | 452 г |
| Литий, Li | 24.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 9.8% | 2535 г |
| Медь, Cu | 157.89 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 39.8% | 633 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.1% | 2771 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 52381 г |
| Фтор, F | 63.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6271 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 15.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы с картофелем составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».