| Творог полужирный 9,0% жирности | 130 г |
| Банан | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 20.96 мг | 500 мг | 4.2% | 3.6% | 2385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 12.6% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.558 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 6.7% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.542 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.807 мг | 20 мг | 9% | 7.6% | 1107 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.4% | 904 г |
| Кальций, Ca | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1813 г |
| Магний, Mg | 36.26 мг | 400 мг | 9.1% | 7.7% | 1103 г |
| Натрий, Na | 34.02 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3821 г |
| Сера, S | 54.42 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.6% | 1838 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 9.1% | 930 г |
| Хлор, Cl | 45.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Медь, Cu | 22.37 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4470 г |
| Молибден, Mo | 2.328 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Селен, Se | 9.767 мкг | 55 мкг | 17.8% | 15.1% | 563 г |
| Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35682 г |
| Цинк, Zn | 0.2238 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».