| Горох, лущеный (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.8% | 644 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7.4% | 846 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 20.1% | 313 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.9 мкг | 900 мкг | 37.1% | 23.3% | 270 г |
| альфа Каротин | 2.744 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.04 мг | 5 мг | 40.8% | 25.7% | 245 г |
| бета Криптоксантин | 5.832 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 11.8% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 16.1% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.412 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.96 мг | 90 мг | 18.8% | 11.8% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.292 мкг | 50 мкг | 20.6% | 13% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8703 мг | 20 мг | 19.4% | 12.2% | 517 г |
| Ниацин | 1.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.87 мг | 2500 мг | 18.8% | 11.8% | 531 г |
| Кальций, Ca | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Магний, Mg | 55.61 мг | 400 мг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Натрий, Na | 682.84 мг | 1300 мг | 52.5% | 33% | 190 г |
| Сера, S | 98.63 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 10.9% | 579 г |
| Хлор, Cl | 33.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.864 мг | 18 мг | 21.5% | 13.5% | 466 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 5.283 мкг | 10 мкг | 52.8% | 33.2% | 189 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 13.7% | 458 г |
| Медь, Cu | 339.28 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 21.3% | 295 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 5.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74766 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.4545 мг | 12 мг | 12.1% | 7.6% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ГОРОХОВЫЙ СУП составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».