| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 84 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 356 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 42 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.4% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.794 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2787 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0568 мг | 20 мг | 5.3% | 5.2% | 1893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.1% | 1391 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2080 г |
| Натрий, Na | 30.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4230 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3782 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 11% | 903 г |
| Хлор, Cl | 64.83 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4196 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 15.3% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1368 г |
| Медь, Cu | 60.33 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.4% | 1334 г |
| Селен, Se | 1.121 мкг | 55 мкг | 2% | 2% | 4906 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18718 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4489 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенка 9 составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».