| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 72 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 52.25 мг | 500 мг | 10.5% | 6.3% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 7.4% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.586 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 5.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 9.892 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.9% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2022 мг | 20 мг | 11% | 6.6% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.85 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 98.72 мг | 1000 мг | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Кремний, Si | 16.645 мг | 30 мг | 55.5% | 33.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 52.91 мг | 400 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Натрий, Na | 47.02 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2765 г |
| Сера, S | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 14.4% | 418 г |
| Хлор, Cl | 101.02 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 5.2% | 1157 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 18.9% | 319 г |
| Марганец, Mn | 1.9589 мг | 2 мг | 97.9% | 59% | 102 г |
| Медь, Cu | 201.61 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 12.2% | 496 г |
| Молибден, Mo | 18.341 мкг | 70 мкг | 26.2% | 15.8% | 382 г |
| Селен, Se | 1.344 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4092 г |
| Фтор, F | 45.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8703 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.3062 мг | 12 мг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка 2 составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».