| Яйцо куриное | 110 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Все Ингредиенты смешать в блендаре и запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 17% | 586 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 96.98 мг | 500 мг | 19.4% | 19.3% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 12.2% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.669 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 4.7% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.3% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 8.229 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.4% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8601 мг | 20 мг | 9.3% | 9.3% | 1075 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.17 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.8% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2350 г |
| Натрий, Na | 59.78 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.6% | 2175 г |
| Сера, S | 87.03 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 13.2% | 752 г |
| Хлор, Cl | 86.18 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 8.1% | 1242 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 7.065 мкг | 10 мкг | 70.7% | 70.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.2% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 5.119 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.3% | 1367 г |
| Никель, Ni | 5.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.065 мкг | 55 мкг | 21.9% | 21.8% | 456 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11720 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.6437 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет томато составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».