| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Хлопья 4 злака Пассим | 120 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.9% | 990 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 12.8% | 1073 г |
| бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.871 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 11.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 2.6% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.066 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7446 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2686 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.05 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.8% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 79.41 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.8% | 1259 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3145 г |
| Натрий, Na | 33.59 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3870 г |
| Сера, S | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4075 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 10.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 77.16 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.7% | 2981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.6% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.5% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9302 г |
| Медь, Cu | 67.52 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.3% | 2169 г |
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.294 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.3% | 4250 г |
| Стронций, Sr | 10.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9833 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3392 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 4 злака с тыквой составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».