| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.3 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.6% | 603 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.2% | 875 г |
| Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 8% | 349 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.5% | 328 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 7.8% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.793 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 3.1% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 20.69 мкг | 50 мкг | 41.4% | 11.6% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7586 мг | 20 мг | 23.8% | 6.6% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.97 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.8% | 740 г |
| Кальций, Ca | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1878 г |
| Магний, Mg | 132.1 мг | 400 мг | 33% | 9.2% | 303 г |
| Натрий, Na | 20.48 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6348 г |
| Сера, S | 91.03 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.5% | 1099 г |
| Фосфор, P | 335.9 мг | 800 мг | 42% | 11.7% | 238 г |
| Хлор, Cl | 75.52 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.687 мг | 18 мг | 20.5% | 5.7% | 488 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 5.172 мкг | 10 мкг | 51.7% | 14.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 3.9517 мг | 2 мг | 197.6% | 55.1% | 51 г |
| Медь, Cu | 465.52 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 13% | 215 г |
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8593 г |
| Цинк, Zn | 3.2069 мг | 12 мг | 26.7% | 7.5% | 374 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на воде составляет 358,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».