| Фазан, грудка, только мясо, сырое | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 36.6 г | 76 г | 48.2% | 24.2% | 208 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 14.4% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.11 мг | 2 мг | 55.5% | 27.8% | 180 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.26 мкг | 3 мкг | 42% | 21.1% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.831 мг | 20 мг | 64.2% | 32.2% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.3% | 689 г |
| Кальций, Ca | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1270 г |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2626 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 18.8% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1519 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Селен, Se | 25.05 мкг | 55 мкг | 45.5% | 22.8% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.945 мг | 12 мг | 7.9% | 4% | 1270 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.223 г | ~ | |||
| Валин | 2.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.095 г | ~ | |||
| Лизин | 3.345 г | ~ | |||
| Метионин | 1.065 г | ~ | |||
| Треонин | 1.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.545 г | ~ | |||
| Глицин | 1.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.405 г | ~ | |||
| Пролин | 1.334 г | ~ | |||
| Серин | 1.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Индоутогрудка составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».