| Тыква | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.1% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14% | 1500 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 10.9% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 17.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 15.1% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.833 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 23.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7833 мг | 20 мг | 3.9% | 8.2% | 2553 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 13% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 21.8% | 960 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Натрий, Na | 42.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.9% | 3071 г |
| Сера, S | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3681 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 20.7% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 94.83 мг | 2300 мг | 4.1% | 8.6% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 10.7% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 20.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Медь, Cu | 38.33 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.9% | 2609 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 12.6% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 6.3% | 3299 г |
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12903 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 6.5% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефир с тыквой (300) составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».