| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.2% | 458 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.1% | 471 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.8% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 72.68 мг | 500 мг | 14.5% | 5.5% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.17 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 10% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.209 мг | 15 мг | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 6.527 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7945 мг | 20 мг | 19% | 7.2% | 527 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.93 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 127.65 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.8% | 783 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 4027 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1963 г |
| Натрий, Na | 48.31 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2691 г |
| Сера, S | 165.58 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.3% | 604 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 137.71 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2079 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 2.324 мкг | 10 мкг | 23.2% | 8.8% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1730 г |
| Медь, Cu | 86.45 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.3% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 8.7 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.529 мкг | 55 мкг | 46.4% | 17.5% | 215 г |
| Стронций, Sr | 12.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11645 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».