| клетчатка пшеничная | 10 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 140 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.2% | 452 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.6% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 95.99 мг | 500 мг | 19.2% | 14% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.756 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.9% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 23.4% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 10.116 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.8% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5844 мг | 20 мг | 17.9% | 13.1% | 558 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.33 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Кремний, Si | 1.733 мг | 30 мг | 5.8% | 4.2% | 1731 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Натрий, Na | 58.64 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2217 г |
| Сера, S | 171.38 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 15.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 113.16 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1687 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.911 мкг | 10 мкг | 39.1% | 28.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
| Медь, Cu | 59.47 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Селен, Se | 27.12 мкг | 55 мкг | 49.3% | 36% | 203 г |
| Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11567 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5225 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный кекс составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».