| Тыква | 250 г |
| Молоко козье | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.6% | 1818 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 53.4% | 600 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 53% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 11.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 18.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 13.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 6.4% | 5078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 16.9% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 5.1% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6018 мг | 20 мг | 3% | 9.6% | 3323 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 18.2% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 15.3% | 2101 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 8.9% | 3623 г |
| Натрий, Na | 182.09 мг | 1300 мг | 14% | 44.7% | 714 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9217 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 13.4% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 279.58 мг | 2300 мг | 12.2% | 39% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 4.5% | 7004 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 19.5% | 1631 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.5% | 7407 г |
| Медь, Cu | 104.16 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 33.2% | 960 г |
| Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.3% | 3477 г |
| Фтор, F | 68.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.4% | 5803 г |
| Цинк, Zn | 0.1339 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 8962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».