| Яблоки (Жарка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.5% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.316 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 18.1% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.8% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4632 мг | 20 мг | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.52 мг | 2500 мг | 10.3% | 26.3% | 971 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6748 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 5.4% | 4796 г |
| Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.8% | 5399 г |
| Сера, S | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17271 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 3.3% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 2.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 99138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 28.8% | 883 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 29.6% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 7.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 127.37 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 32.4% | 785 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 25.3% | 1008 г |
| Никель, Ni | 19.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15850 г |
| Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43197 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 23.7% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.1737 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 6908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко печеное в мв составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».