| Морковь, красная | 40 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| фарш индюшачий "отличный" | 436 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 155 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Сацебели | 20 г |
| виноградное масло | 5 г |
| моцарелла лайт | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.9% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 2.1% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 12.5% | 933 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 13.5% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.749 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.57 мг | 90 мг | 17.3% | 20.1% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 19.2% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3917 мг | 20 мг | 2% | 2.3% | 5106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.3% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5903 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4357 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27957 г |
| Сера, S | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7331 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 20.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 5114 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 22.5% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2445 г |
| Медь, Cu | 41.32 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.8% | 2420 г |
| Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 7% | 1678 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45558 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6630 г |
Энергетическая ценность Запеканка из капусты и фарша составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».