| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 878 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.6% | 452 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.5% | 421 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 77.93 мг | 500 мг | 15.6% | 8.2% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.536 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.455 мкг | 3 мкг | 81.8% | 42.9% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 3.946 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5284 мг | 20 мг | 37.6% | 19.7% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7179 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1966 г |
| Натрий, Na | 52.1 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2495 г |
| Сера, S | 233.31 мг | 1000 мг | 23.3% | 12.2% | 429 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 11.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 66.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 7.6% | 688 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 7.783 мкг | 10 мкг | 77.8% | 40.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Медь, Cu | 186.81 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.8% | 535 г |
| Молибден, Mo | 11.135 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Селен, Se | 1.585 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.5% | 3470 г |
| Фтор, F | 66.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6041 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.5% | 613 г |
| Цинк, Zn | 3.2084 мг | 12 мг | 26.7% | 14% | 374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».