| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная | 10 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 12.9% | 317 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.3% | 1215 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 66.75 мг | 500 мг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.75 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4% | 1006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.318 мкг | 3 мкг | 43.9% | 17.9% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 9.9% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0372 мг | 20 мг | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.95 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Кальций, Ca | 135.85 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.6% | 736 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 3.6% | 1124 г |
| Натрий, Na | 91.05 мг | 1300 мг | 7% | 2.9% | 1428 г |
| Сера, S | 246.9 мг | 1000 мг | 24.7% | 10.1% | 405 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 13% | 315 г |
| Хлор, Cl | 143.7 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 18.4% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Медь, Cu | 94.75 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.9% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 9.53 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.225 мкг | 55 мкг | 64% | 26.1% | 156 г |
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9401 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.7051 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 1.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.975 г | ~ | |||
| Лизин | 1.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.583 г | ~ | |||
| Пролин | 2.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник диетический составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».