| Рыбные консервы в масле | 198 г |
| Кукуруза, консервы | 258 г |
| Майонез «Провансаль» | 199 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 15.7% | 265 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.968 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.126 мг | 15 мг | 60.8% | 25.3% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3783 мг | 20 мг | 6.9% | 2.9% | 1451 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.11 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3764 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4410 г |
| Натрий, Na | 311.9 мг | 1300 мг | 24% | 10% | 417 г |
| Сера, S | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 1.7% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 49.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 1% | 4036 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6192 г |
| Медь, Cu | 11.03 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9066 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5790 г |
| Никель, Ni | 1.814 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27919 г |
| Фтор, F | 137.07 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2918 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 13.8% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.958 г | min 16.8 г | 29.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.916 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 41.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Валеры составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».