| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.8% | 1708 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.22 мг | 500 мг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 8.8% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.2% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 15% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 7.1% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 4.196 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.3% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8627 мг | 20 мг | 9.3% | 9.1% | 1074 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.88 мг | 2500 мг | 15.8% | 15.5% | 632 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4396 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2147 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4333 г |
| Сера, S | 66.08 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.5% | 1513 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Хлор, Cl | 69.61 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 584.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 4.9% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 57.8% | 170 г |
| Литий, Li | 45.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 7.4% | 1326 г |
| Медь, Cu | 116.27 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.3% | 1190 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 387.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.392 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Фтор, F | 34.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11591 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.9% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.5961 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 2013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».