| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 213 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 134 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.3% | 862 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308 мкг | 900 мкг | 34.2% | 33.3% | 292 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 19.6% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 15% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 146.7 мг | 500 мг | 29.3% | 28.5% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 19.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.728 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 9.6% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 12.395 мкг | 50 мкг | 24.8% | 24.1% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5528 мг | 20 мг | 12.8% | 12.5% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.19 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.9% | 759 г |
| Кальций, Ca | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2322 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1665 г |
| Натрий, Na | 108.64 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.2% | 1197 г |
| Сера, S | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.6% | 914 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 15.9% | 615 г |
| Хлор, Cl | 138.26 мг | 2300 мг | 6% | 5.8% | 1664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 11.9% | 822 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.5% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 10.954 мкг | 10 мкг | 109.5% | 106.6% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.9% | 1418 г |
| Медь, Cu | 144.57 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.1% | 692 г |
| Молибден, Mo | 9.603 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.3% | 729 г |
| Селен, Se | 18.13 мкг | 55 мкг | 33% | 32.1% | 303 г |
| Фтор, F | 48.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8220 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.8006 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из яиц с помидорами (без молока) составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».