| Яйцо куриное (Запекание) | 282 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.6% | 613 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12% | 487 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.8 мкг | 900 мкг | 26% | 15.3% | 385 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 15.1% | 388 г |
| Витамин В4, холин | 222.46 мг | 500 мг | 44.5% | 26.1% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 16.1% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.926 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 10.7% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 19.018 мкг | 50 мкг | 38% | 22.3% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9545 мг | 20 мг | 19.8% | 11.6% | 506 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.43 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 8% | 731 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1954 г |
| Натрий, Na | 146.54 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Сера, S | 166.66 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 16.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 219.98 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Йод, I | 23.83 мкг | 150 мкг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Кобальт, Co | 8.743 мкг | 10 мкг | 87.4% | 51.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.5% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 9.12 мкг | 70 мкг | 13% | 7.6% | 768 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.255 мкг | 55 мкг | 49.6% | 29.1% | 202 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6508 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.8% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 1.2372 мг | 12 мг | 10.3% | 6% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.004 г | min 16.8 г | 23.8% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в дух-ке составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».