| Масло оливковое | 9 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 148 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Тыква Hokkaido | 600 г |
| Петрушка | 10 г |
| Перец красный сладкий | 62 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Putenburst | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 6.1% | 3702 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 20.7% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 22.1% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 21.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.376 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.03 мг | 90 мг | 21.1% | 47.5% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2343 мг | 20 мг | 1.2% | 2.7% | 8536 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.03 мг | 2500 мг | 10% | 22.5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4003 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 4.1% | 5626 г |
| Натрий, Na | 443.17 мг | 1300 мг | 34.1% | 76.8% | 293 г |
| Сера, S | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3619 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.2% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 452.69 мг | 2300 мг | 19.7% | 44.4% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6691 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 17.1% | 1309 г |
| Литий, Li | 6.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6645 г |
| Медь, Cu | 20.35 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.5% | 4914 г |
| Молибден, Mo | 1.419 мкг | 70 мкг | 2% | 4.5% | 4933 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 81.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4894 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2686 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».