| Крупа пшено шлифованное | 27 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 57 г |
| Вода | 555 г |
| Кабачок | 106 г |
| Картофель | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2452 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.2% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 10721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 10.6% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 6.5% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1404 мг | 20 мг | 5.7% | 17.7% | 1754 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.1 мг | 2500 мг | 3.3% | 10.2% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13624 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 8.4% | 3770 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 61905 г |
| Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 19763 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 8.4% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 4.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 47521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 37.6% | 825 г |
| Литий, Li | 3.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 6.8% | 4556 г |
| Медь, Cu | 26.5 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.4% | 3774 г |
| Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.4% | 3741 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5381 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1732 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 6928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».