| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 300 г |
| сырко с зеленью | 75 г |
| сырко твороженый | 0 г |
| Хлеб Щелковский бородинский новый 500 гр | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.7% | 961 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10427 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2134 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9448 мг | 20 мг | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.59 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5253 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3357 г |
| Магний, Mg | 29.38 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1361 г |
| Натрий, Na | 2226.21 мг | 1300 мг | 171.2% | 76.9% | 58 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гренки с сельдью составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».