Мой здоровый рацион

Рецепт макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны отварные

Макаронные изделия, высшего сорта, молочные 90 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

вода закипела, кидаешь макароны и соль. все.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4.4% 661 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 1.5% 1931 г
Углеводы 67 г 219 г 30.6% 8.9% 327 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3.3% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.1% 1385 г
Витамин В4, холин 52.5 мг 500 мг 10.5% 3% 952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 2.3% 1250 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 1.4% 2000 г
Витамин Н, биотин 2.02 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2475 г
Витамин РР, НЭ 2.9264 мг 20 мг 14.6% 4.2% 683 г
Макроэлементы
Калий, K 188.2 мг 2500 мг 7.5% 2.2% 1328 г
Кальций, Ca 114.18 мг 1000 мг 11.4% 3.3% 876 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 3.9% 750 г
Магний, Mg 29.93 мг 400 мг 7.5% 2.2% 1336 г
Натрий, Na 897.22 мг 1300 мг 69% 20% 145 г
Сера, S 79.44 мг 1000 мг 7.9% 2.3% 1259 г
Фосфор, P 140.7 мг 800 мг 17.6% 5.1% 569 г
Хлор, Cl 1409.67 мг 2300 мг 61.3% 17.8% 163 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.27 мг 18 мг 7.1% 2.1% 1417 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10000 г
Кобальт, Co 1.933 мкг 10 мкг 19.3% 5.6% 517 г
Марганец, Mn 0.5897 мг 2 мг 29.5% 8.6% 339 г
Медь, Cu 708.69 мкг 1000 мкг 70.9% 20.6% 141 г
Молибден, Mo 15.044 мкг 70 мкг 21.5% 6.2% 465 г
Фтор, F 467.44 мкг 4000 мкг 11.7% 3.4% 856 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.7213 мг 12 мг 6% 1.7% 1664 г

Энергетическая ценность макароны отварные составляет 345 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».