| Морковь, красная | 135 г |
| Вода | 1500 г |
| Брокколи | 400 г |
| Чечевица, зерно | 102 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 160 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.7% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 94.8% | 460 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 67% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 12.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 10% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.357 мкг | 400 мкг | 3.3% | 14.3% | 2995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.03 мг | 90 мг | 20% | 87% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 7% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 73% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5623 мг | 20 мг | 2.8% | 12.2% | 3557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.75 мг | 2500 мг | 4.9% | 21.3% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.3% | 5258 г |
| Кремний, Si | 3.51 мг | 30 мг | 11.7% | 50.9% | 855 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 13% | 3373 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.5% | 12138 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 11148 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 18.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 11.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 19475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 19.1% | 2253 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 45.7% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 26.5% | 1645 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 22.6% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 31.3% | 1388 г |
| Селен, Se | 1.346 мкг | 55 мкг | 2.4% | 10.4% | 4086 г |
| Фтор, F | 70.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.8% | 5700 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 8.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.223 мг | 12 мг | 1.9% | 8.3% | 5381 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с брокколи составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».