| Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 44.26 мг | 500 мг | 8.9% | 3.5% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.159 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 4.1% | 981 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.609 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.751 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2465 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5981 мг | 20 мг | 13% | 5.2% | 770 г |
| Ниацин | 1.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.4 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2888 г |
| Кремний, Si | 1.283 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Натрий, Na | 137.37 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| Сера, S | 81.05 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1234 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 4.5% | 886 г |
| Хлор, Cl | 43.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1673 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 11.9% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 4.6% | 868 г |
| Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.44 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14593 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.9961 мг | 12 мг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.77 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.972 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.555 г | min 16.8 г | 33.1% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.484 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.945 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.771 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 2.371 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 2.247 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 2.247 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.125 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог домашний, с мясом и картошкой составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».