| Морковь, красная | 154 г |
| Огурец, грунтовый | 87 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 62 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Капуста белокочанная | 91 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.1% | 1000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 697.6 мкг | 900 мкг | 77.5% | 171.5% | 129 г |
| бета Каротин | 4.194 мг | 5 мг | 83.9% | 185.6% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.055 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.2% | 3618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.51 мг | 90 мг | 22.8% | 50.4% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 6.4% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 44% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7798 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2565 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.32 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.5% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 6.6% | 3369 г |
| Кремний, Si | 0.663 мг | 30 мг | 2.2% | 4.9% | 4525 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 13.1% | 1698 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 10621 г |
| Сера, S | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5333 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 12.4% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 23.68 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 8.8% | 2521 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 52.2% | 424 г |
| Литий, Li | 2.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 13.5% | 1641 г |
| Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.2% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.145 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10% | 2226 г |
| Никель, Ni | 5.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.162 мкг | 55 мкг | 80.3% | 177.7% | 125 г |
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31721 г |
| Хром, Cr | 73.46 мкг | 50 мкг | 146.9% | 325% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.2764 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 30.09.16 составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».